基礎代謝とは何か？

「基礎代謝」という言葉を聞いたことがありますが重要性はなんとなくしか分からない・・・という方もおられることでしょう。
ダイエットをする時に基礎代謝が高いのか低いのかは、大きなポイントになってきます。

基礎代謝はＢＭ（basal metabolism）とも呼ばれおり、人が生きていくために必要最低限の機能を維持するエネルギーの代謝のことを意味します。

快適な環境で精神的にリラックスしている時や眠っている時であっても、私達は呼吸をしたり、体温を維持したり、心臓や肝臓などを動かしていたりと生命維持のために24時間色々な活動をしています。
１日中お布団の中で省エネ？！・・・ゴロゴロしていても、少なからずお腹は空いてしまいますよね。
これはそのような活動でエネルギーが消費されているためで、このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝なのです。

エネルギーを代謝するといえば、通常運動などの行為を思い浮かべる人は多いです。
しかし特別な運動でなくても、私達は日常生活を送っていくなかでも体を動かすことで、脂肪を燃焼させてエネルギーを使っているのです。ですが運動によるエネルギー代謝量は、全体的にみるとほんの一部です。１日に消費されるエネルギー全体をみてみると約７割が基礎代謝としてのエネルギー消費なのです。

ダイエットには運動！と考えがちですが、それだけでは十分なダイエットとは言えないということですね。
基礎代謝を上げて、食べても太りにくい体質にすることが先決で、その上で運動してエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットに繋がるいうわけなのです。

ですから現在ダイエットに取組んでいる方は、まずは基礎代謝を高めることについて考えてみましょう。

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